在家自己做抗原检测有意义吗？#我的防护手册# 

第三次感染经过
首先，
我要强调一点：这三年来，我始终坚持躺平开放路线，我认为新冠就是一场大型流感，根本没必要以牺牲生活正常运行作为代价来组织如此低效的防疫措施。对此不接受反驳。
其次，
在过去三年，我一贯不在乎戴口罩，能不戴就不戴，但是作为回家该洗手还洗手，疫苗该打还打的躺平党，我毫无悬念的已经感染过多次了。
这两天我的抗原测试又阳了。无论是原始毒株、21年的delta还是今年的omicron。我都幸运的全部沾光，大满贯~
在那边感染两回，回北京接茬感染。有一有二还有三，经验丰富，我早就不当回事。
作为一个大大咧咧的，关键后两次感染时干脆什么药都不吃，单纯抗过去的无症状/轻症状患者，我给诸位讲一下每次感染后的身体感受和应对措施。
11月下旬，北京还在执行采取严格动态清零政策时，我父母住的宿舍楼里出现了确诊病例，全楼封控五天（11.25中午~11.30中午）。
我父母当天上午给我打电话。
作为一个大大咧咧的、早就拿病毒不当回事的过来人，我立即前往超市买了一大堆生活用品水果蔬菜，又到几个还提供外卖打包的餐馆买了很多炒菜，抢在封控开始执行前（11.25中午）赶到我父母家。告诉他们不用担心，这五天我陪你们在屋里囚着就行了。
这五天我过得像猪一样清闲快乐，三口人也都没感染，每天抗原测试都是阴性。11.30中午，封控结束。
从12月3日开始，北京乃至全国的防疫政策都发生剧烈转变。超市从查检48小时核酸，到只扫码不差核酸，这种剧变不过就是短短三天之间。
我父母和其他普通老年人一样，面对这种情况，也不敢出去，不敢去人多且密闭的室内空间。
那么出去买东西这些事，全都是我来做。
哦，忘了说了。12月3日我母亲去朝阳医院做核磁检查，我要陪同。为此我在12月1~2日两天还坚持排队做了核酸，这是我最后做核酸的记录。3日之后就再也没做核酸。
3日之后父母那边没事了，我就不再住他们那里。如果他们需要什么东西，通过微信告诉我，我再去超市买，然后给他们送过去。
估计就是在4~6这三天，我在外出去超市购物/晚上饭后慢跑的过程中，再次感染的。
1、
症状的第一步是犯困。
这三年中，我三次中招都是这样。
我不是夜猫子型的生物钟，都是利用一天当中早上、上午和下午午睡后三段时间完成我的工作。每天晚饭后的时间，通常用来一些文档、程序、看闲书和打游戏，以及出门倒垃圾兼慢跑散心
6日晚上大约19点，正打游戏的时候，忽然感觉睡意上来，一阵一阵开始犯困。这不正常，我一般午夜11~1之间才感觉精力不济而上床睡觉，而晚上18~22点，对我来说本应该是一个精力相对充沛的黄金时段。
之前两次也都是以犯困开始的，早就摸索出经验了，所以我立即预感自己十有八九是又感染了。
在国外，我是不在乎接下来自己要做什么的，甚至不带口罩照样出去。但这次是在北京，尽管防疫政策放松，我举得还是自己搂着点，就别出门了。
从6日晚开始，倒垃圾兼慢跑取消。
我靠冲Robusta来打消困意，主要这种咖啡喝下去感觉特别“冲”，提神的效果极强，能抵消这种困意，很管用；
2、
症状的第二步是腰背无力和轻微的发烧。
这种感觉来的非常快。
6日晚上大约21~22点，反正不出去，我在屋里的跑步机上快速，穿上外套，打开窗户换空气。
在走了2000步之后，已经感觉到没有后劲了，腰腿乏力。
坚持走4000步之后，我关窗户，脱了外套，穿着秋衣秋裤坐沙发上，盖上外套，把电暖器放在离自己近的地方，等室内温度回升上了，环境安静下，开始感觉自己脸蛋和耳根子发热，非常清晰的感觉，体温上来了。
四仰八叉的窝在沙发上，也能逐渐感觉腰背无力的那种劲头，就是犯懒，赖在那里不想动了；
因为自己实在不当回事，我随后还冲了热水澡，甚至还又打了一会儿游戏，捱过22点上床。
因为本身感觉犯困，脑子发沉，这一觉的质量反而非常高。
3、
中间凌晨3~4点时，我被尿憋醒，此时已经出现鼻塞——右边鼻孔还是通气的，左边鼻孔已经被稀溜溜的大鼻涕堵死了；
4、
回来接着睡，质量依然很好，睡得跟死狗一样踏实，到7日早上7点自然醒。
此时腰腹酸痛的感觉很明显——腰酸，就好像睡觉贪凉没盖好被子，小凉风吹了后腰，中了一点风寒的那种感觉；腹痛，类似去健身房运动量过大导致肌肉出现的酸痛感。
但是这两种不适都很轻微。
头疼明显，但这种头疼不是持续不停的，而是看你动不动——坐在那里不动，头就不疼，但如果咳嗽/打喷嚏，整个脑壳发生振动，就会头疼一下
脸蛋子耳根子还在发热，和6日晚相比，没有恶化；
5、
7日下午午睡后，才想起从我父母家里拿来的抗原测试盒，找出来玩一把——两道杠，噢耶~~~
6、
7日一天的情况如下：
A、咽喉痛的感觉最明显，全天都在持续加剧，到中午说话时嗓子已经发哑了。吃东西喝水都麻烦，吞咽就疼，感觉喉头里老堵着什么东西；
B、头疼加剧，还是那种不动不疼，一打喷嚏或剧烈运动才疼的感觉
C、腰酸背疼腹肌肉酸痛的感觉出现，虽然明显，但不严重；
D、鼻塞在中午时就消失了，嗓子喉头虽然胀痛，但没有被黏痰堵着的感觉。
E、但是精神状况良好，全天不犯困，猜测和前一天睡眠充足有关吧.
7、
昨天下午午睡一个小时，晚上又是22点早睡，今天早上不到6点半就醒了。7日全天得感觉如下：
A、咽喉痛的感觉依然明显，没有改善也没有加重；
B、头疼依旧，没有改善也没有加重，早上起来在跑步机上跑了一阵，不行，还是不动就不疼，一跑起来了，运动剧烈了，脑壳振动，头疼的感觉就明显了；
C、腰酸背疼腹肌酸痛的感觉有所减轻；
D、体温还在烧，脸蛋子耳根子的热感还比较明显，没有改善也没有加重，睡前吃布洛芬胶囊2粒；
8、8日全天的感觉如下：
A、
咽喉疼痛，出现了从加剧到迅速减缓的戏剧性变化——凌晨3~4点醒来，发现咽喉的疼痛和前两天相比，变的更加严重，吞口唾沫就能感觉有尖锐利器刮削嗓子眼的痛感；不吞咽东西，也随时会产生刺痒感，止不住的咳嗽；
鼻子有鼻涕，呼吸不畅，只好用嘴喘气，气流经过口腔嗓子，又明显刺激了这种刺痒感，导致咳嗽加剧；浑浑噩噩的又睡着了。
B、
早上7点多醒来，这些不适感还都明显存在，但是在上午几个小时内迅速减缓，到中午时，咽喉疼痛基本消失，吞咽食物和喝水时再没有痛感，鼻塞消失；
C、
嗓子的刺痒感也明显减缓，到当天晚上，咳嗽基本止住；只不过说话声音还略带沙哑
D、
头疼和肌肉酸痛感觉消失；
E、
早上7点醒来，还能感觉身体明显发烫，出虚汗；但上午10点前后这些症状基本消失.
F、
尽管身体状况明显好转，但是不敢吹嘘不吃药硬抗了。睡前吃前吃布洛芬胶囊2粒。
9、
9日全天的感觉如下：
这天的感受可以用两个字形容——巨爽~
所有症状都在继续好转，甚至完全消失——
咽喉疼痛、鼻塞完全消失，吃东西喝水完全正常；早上醒来感觉体温还是有些发烫；继8日后，9号同样也没有头疼和肌肉酸痛感觉。
嗓子的刺痒感减弱，偶有咳嗽；说话声音还是哑的~
10、
10日（今天）早上醒来感觉如下
体温还是有些烧，但是依旧感觉继续好转，而且不出虚汗了；嗓子的刺痒感还在，偶有咳嗽；说话声音略哑，和9日相比明显好转~
从6号晚间开始出现症状，到今天（10日）早上基本全面好转。我就属于无症状/轻症状例子了。
说下我的一些感受和经验
1、“味觉消失”
这种描述未必通行，真的要因人而异。至少在我这里就不太管用。我在确认感染并症状明显时，是依然还能尝到甜味的，只不过比平时感觉要迟钝一些。
但是我无意中发现，有一种东西很管用，就是冰兰薄荷味的李施德林漱口水。这种漱口水加了很多香料，正常情况下含一口，嘴里面立刻有一种发麻发辣的感觉。
如果你得了新冠，再含一口李施德林，你会发现很多刺激性味道感觉不出来了，主要就是“辣”的那种感觉消失，只剩下“麻”。
这个我亲测多次，比吃甜食管用多了。
2、
“多喝水”
喝水不治病，主要是缓解咽喉的不适。
但是你不要喝温度太高的水，比如说沏茶什么的，因为水温太高，经过咽喉吞咽时候，反而会加剧那种往下咽东西发痛的感觉。
反过来，喝冷水甚至冰水，效果反而很好。中国人不喜欢喝冷水，那么我建议喝凉白开或者低温的无糖雪碧。
喝凉水冷水或稍微冰镇过的无糖雪碧，对咽喉痛的感觉要好很多，那种感觉很痛快很舒服
新冠给人带来的不适，主要是以下四种：
1、
吞咽东西时有尖锐利器刮削嗓子眼的剧烈疼痛感，这个最难受了；
2、
咽喉有明显的刺痒感，又因为出现鼻塞，只能拿嘴呼吸，导致刺痒感加重，咳嗽加剧，咳嗽不止又导致嗓子疼痛加剧，比较难受，影响睡眠；
3、
发烧，体感时冷时热，出虚汗；
4、
头疼1和肌肉酸痛，精力不济，容易犯困。
以我三次感染的经历，从出现症状到症状基本消失，都是在5~7天内，时间并不长，也没有后遗症。
每次感染，症状3（发烧）会伴随始终，但症状1和2只出现在其中最严重的2~3天内

由于太痛苦，决定停更两天。
我想分享下病程，希望大家不要轻视此病：
媳妇公司有个人阳了，憋着一天没说，导致60多家庭全感染。昨早只是轻微干咳，一整天无其他症状。夜里骤起高热，39.6持续十几个小时，烧得浑身抽抽，和以前得热射病的痛苦相同。
现在体温有所下行，38.4了，但是痛苦反而加剧。身上一阵冷一阵热，冷的时候抽抽，热的时候想扒光衣服。更痛苦的是，脑仁像要炸裂，撞墙都不能缓解。另外，胃里翻江倒海喝口水都要吐，眼睛看见食品直接反胃，如厌食症一般。精神极度萎靡，就是眼皮都不能抬起来的程度，否则就不适，得闭着眼靠墙呆着。我能感觉出肺功能是受损了的，表现为带着口罩喘不上气，而前几天带着口罩跑步都没事。
对我来说，这个病痛苦程度绝对是流感的几十倍，所以一定不要轻视，大多数人也许反应没我这么严重，但是还是别感染为好，太痛苦了，生不如死的那种。也许有些人说这还不如感冒，那你的体质令人羡慕，但是严重如我的也并不只有我一个。不要赌命！

一时间这么多人开始分享阳了的经历。三周前我阳时，写了一篇公众号，当时我怀孕32周，之前没有打过疫苗，因怀孕也没有吃药。我感染之后，我妈和我爸都相继中招。他们俩有高血压和糖尿病的老年人基础病，在国内刚开始疫苗的时候就打了两针（没有打第三针）。我写了我们全家感染又康复的过程。理所当然的，那篇文章被夹了，总之怎么都发不出去。当时想不要惹麻烦（主要考虑到父母还要回去，怕他们受到歧视），也就作罢。如今一月不到，风向已经180度大转变，我想那文章如果现在发的话，估计能安全保存了。想四月时我94岁的外婆感染，她没有打疫苗没有吃药，靠喝水自行返阴。当时很少有人相信我，种种坚持要将外婆拉去方舱隔离的大有人在。四月以来，目睹种种发生在自己身上、身边的事，总觉得恍惚如科幻惊悚片，又如此真实。除了惊叹上面改变之快，身边人遗忘速度之快，作为一个写作者，只能感慨自己想象力之匮乏。重症率当然存在，这在全世界都已经被大量数据证实，绝不像现在大肆宣传的这样轻描淡写。我们家人患病时，也有过非常难受的时刻，但的确幸运地康复了。从一个极端走向另一个极端，就用了一周时间。我只是在想，梁某某之类的所谓专家是否需要出来公开道歉？那些刚花了200多亿造的方舱，批准者是否需要给纳税人一点解释？一周不到，就这样云淡风轻都抹去了，那艘大巴上的被转运者、被锁在家里烧死的普通人，他们若地下有灵，会怎么想呢？

两年多了，硬核防疫派说必须封封封的理由是重症床位不够、不能短期增加。结果，前两天就公布最新数据，接近人均十张重症床位，据说接近英国水平了。所以我说，硬核防疫派不要和国家政策作对，因为你们一切支撑都会被瞬间拿掉。谁说重症床位不能迅速增加？谁说重症医护不能迅速增加？只要国家愿意干，半年翻倍不是问题，你们信不信？我不是说数据造假，而是说很多东西，只要降低一定标准，都能迅速增加。普通医护培训下，普通病房装上设备，一两个有经验的带三五个培训了一个月的，完全可以。真打仗了，快递员培训三个月都能开坦克，培训一个月就能抗机枪打标枪，这种扩充很快的。很多事情，都是干中学、学中干。就是希望这次紧急扩张的重症病房，能够永久保留下来，别明年又拆了。

之前说，眼下没有任何机制鼓励大家上报阳性病例，没有任何科学可信的感染数据统计，是非常荒唐的。但从评论看，也有人不明白这些数据多重要，甚至有人说，“感冒你会上报吗？”“你是不是没被强制够？”——前者搞不清全球流行传染病和常见病的区别；后者是没有基本的科学素养，已经被自己最厌恶的东西同化，成了一根二极管。
当然我也不是学公共卫生的人，只是出于一种基本的好奇：如果说国外也不是每个病例都上报，但是否国外的数据，从一开始到现在，被统计的准确度都差不多？所以可以看趋势？
而我们三年里的统计精确到人（以剥夺所有数据隐私的方式），分母几乎是十四亿，这周开始大撒把，几乎什么都不查了，分母也急速缩小，那这里面的统计趋势肯定是错误的，现在甚至出现了官方数据里感染趋势向下的奇观。
刚跟一位学传染学建模的朋友聊，她说了几点：
1.在欧洲奥密克戎流行期，法国的检测能力是最高的，数据量也最大。法国提前在很多药店布置检测点，测出阳性就直接上报了，最大程度保证了检测能力和数据的真实性。
2.国内大家自测抗原、不上报，当然是被此前的种种强制措施吓怕了。这是科学之外的原因。这造成的数据缺失，就是流行病学里的失序。
3.国内流感之所以有数据，因为流感属于乙类传染病，门诊医生、临床医生会通过传染病系统上报。但因为对流感重视度低，漏报率也很高。（勘误：流感算丙类。甲型H1N1流感2009年曾纳入乙类并按甲类措施防控，2013年划为丙类。）
4.感染数据非常重要，流行病学家可以用数据来建模，预估感染高峰，临床因此可以提前准备病床、ICU等去做好应对。
5.阳性病例是一种数据隐私，如果不是医院上报，要民众自觉的话，社会应该做很多辅助工作。比如上报可以获得病假，学生上报了才能获批回家上网课。英国、日本的患者都能获得政府大礼包，吃的，用的，以此鼓励民众上报的积极性。
6.国内眼下的情况，没有数据，压根无法建模，此刻基本是回到最原始的状态了。