乐活--奶茶的「奶油顶」,有多少热量?

[健康生活]奶茶的「奶油顶」,有多少热量?
喷嚏小乖 发布于 2021-12-13 16:48:00
 太长不看 



一份奶油顶能带来300千卡以上的热量,常见的奶油顶里都有不少饱和脂肪酸,建议少吃。

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经常光顾奶茶店的朋友可能会发现,这两年奶茶店推出的新品里,重点已经从各种奶盖变成了奶油顶,口感变化的同时层层叠叠的造型也非常“出片”,社交媒体上到处都是大家主动的在拍照分享。



 




前两天我在环球影城等正端着一杯“黄油啤酒”,被粉丝认了出来……


 而且不仅是奶茶,各种甜品甚至螺蛳粉都有奶油顶,简直是万物皆可奶油顶。 奶油顶这么受欢迎,今天就来聊一聊吃它要小心什么?是怎么做出来的?


 




吃奶油顶要小心什么?

 常见的奶油分两种: 一种相对天然,是从全脂牛奶中分离出来,也叫动物奶油。 一种是人造的,是将植物油氢化后,加入人工香料、防腐剂、色素及其他添加剂制成的。 一般天然的成本会更高一些,商家也会将此作为卖点宣传,这两种分别有哪些食用注意事项呢?


|  热量
不管是天然还是人造奶油,里面都含有大量饱和脂肪,热量很高。 以深受大家喜爱的奶茶品牌 ——茶X悦X来说,它们家的奶油顶是用安佳动物奶油做的,营养成分表如下⬇️ 

 


按照市面上很多自制奶油顶的教程,想做一个奶油顶使用到的奶油往往在100毫升以上。 也就是说,多一个奶油顶,你可能就因此多摄入300千卡。

 




|  反式脂肪酸
人造奶油在原料的氢化过程中,会产生一些反式脂肪酸。综合世卫组织以及我国《中国居民膳食营养指南》(2016版)的建议,成年人每天的反式脂肪酸摄入最好控制在2g以下。



 反式脂肪酸会增加心血管疾病发生风险,这方面证据充分。另外还有一些研究表明长期过量摄入可能会增加糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。 



不过随着我国2013年开始强制要求在营养成分表中应标示出反式脂肪(酸)的含量,倒逼了很多企业改进工艺来降低反式脂肪酸的产生量,现在高品质的人造奶油中反式脂肪酸含量已经很低了。



|  饱和脂肪酸


 天然奶油需要注意的是饱和脂肪酸,毕竟之所以这些奶油能够呈现出固态,都是因为饱和脂肪酸比例高。


饱和脂肪摄入过多可能增加心血管疾病风险,因此一般性建议是限制饱和脂肪的摄入,将饱和脂肪的热量限制在每天总热量的10%以下。

 


|  胆固醇 



对于多数人来说,不用太顾及膳食中的胆固醇的摄入量,这里提一下是因为人造奶油里没有胆固醇,反倒是天然奶油里有胆固醇。


有血脂异常、高胆固醇血症的人,尤其是同时还有糖尿病或者心力衰竭风险的患者,可能需要注意一些。


奶油顶是怎么做出来的?


|   原料、工具和方法


 既然叫奶油顶,那原料肯定是奶油,有的也会加一些糖和风味糖浆(如香草、榛果、玫瑰等),让奶油的乳香感更明显的同时,还能作为天然稳定剂让奶油更好地塑形。



 工具方面「奶油枪」是目前很多饮品店的选择,它会使用氧化亚氮气体给奶油加压,然后摇晃使奶油和气体充分结合,挤压喷嘴时出来的就是膨发好的奶油。 



这时的奶油顶绵软、香甜,因含有充分的气体,还拥有蓬松、易造型的特点。

 


|   能用氧化亚氮(笑气)吗?


氧化亚氮,也就是俗称的“笑气”,吸入会使人感到愉悦。不少朋友第一次听说这个名字可能是在相关新闻事件里,比如某个富二代在国外吸食“笑气”成瘾。 



那做奶油顶用到“笑气”是合法合规的吗? 



2021年1月7日, 国家卫健委食品安全标准与监测评估司对氧化亚氮做了明确规定,允许其作为起泡剂应用于特定的淡奶油及加工工艺里。


 




所以氧化亚氮在饮品店作为加工助剂,是得到官方许可的。更多关于“笑气”的安全性、相关社会问题就是另外一个话题了,这里就不展开说了。 

 




消费者该怎么办?


|   少吃

这点没啥好说的,大家都知道。 



|   用脚投票


现在重视原料品质,生产安全的商店,会在门店里公开制作过程,承诺所用原料。某些品牌甚至直接在官网公布自己的配方,这时候你就可以多看看,基于自己的需要来选择。 



要说我的建议的话,那肯定还是多建议选低脂、脱脂的乳制品,尽量减少糕点、奶油等高热量高脂肪食物的摄入。


你喜欢哪家的奶油顶?口感特别在哪里?

 

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