乐活--男人的胸,到底有什么用?

[健康生活]男人的胸,到底有什么用?
喷嚏小乖 发布于 2019-11-5 21:13:00

《美胸宝典》



动作一:我爱读书







双腿微屈平躺在瑜伽垫上

两手夹紧一本书

持续用力把书向上推

然后再向胸部慢慢收回

感受胸部逐渐收紧

推举 8~12 次,重复三组





动作二:我爱喝水







两手各拿一瓶水

平躺在瑜伽垫上,后背收紧

手臂后侧和胸部同时发力

缓慢推起水瓶

每组 8~12 次,重复三组





动作三:抱个大水桶







平躺在瑜伽垫上,后背收紧

两手各拿一个水瓶缓慢向内收

注意保持肘部角度不变

到达最高处时

想象自己在抱一个大水桶

坚持 8~12 次,重复三组





动作四:扶我起来







斜躺在瑜伽垫上,双腿蜷缩

单手摸肩,对侧手支撑起上半身

感受胸部内侧发力

坚持 8~12 次,重复三组





以上四个动作

对于胸部塑形很有用

姑娘小伙都能练



每天睡前动一动

拥有美胸不是梦

 

 

来源:丁香医生

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